随着暑假时间的过半，钢琴考级的时间也在一点点逼近。相信很多家长都被孩子钢琴考级前容易紧张的问题深深的困扰。考前紧张，一般的表现多为频繁上厕所，不安的走动，练琴效率突然降低，容易演奏失误等等。那么作为家长，我们该如何帮助孩子去缓解这种考前紧张从而让孩子得以正常或是超常发挥呢？

首先我们要明确一点，考前紧张是一种正常的生理现象，是参加考试的孩子经常会出现的问题。

只不过不同的孩子，紧张的程度不一样，有的孩子表现得比较强烈，有些就比较弱。作为家长，要做的就是正视这个问题，它不是你家孩子一个人才会出现的问题，也不要想着可以完全克服，我们能做的是尽量帮助孩子缓解。

表面上看这是因为孩子面对陌生环境产生的不安全感，但实际上是孩子信心不足造成的，比如怕出错、怕忘谱等等。也就是说，这是一种心理紧张时的生理反应，一种不需要经过大脑思考的本能反应。

考前紧张分为两个阶段：

第一阶段是考前3-5天，有些孩子会出现先现型紧张，坐立不安，练琴练不进去。

第二阶段为进入考场候考时，这时候可以达到考前紧张的巅峰！

小艺想在这里题外话一下：

心理学研究证明，人对周遭的环境、对外在的刺激始终保持着一定的敏感度和警觉性，一旦察觉到危险情况，或者处于一种有压力的环境，身体就会产生一系列所谓 “应激反应”来适应环境。

像“频繁上厕所”，就是应激反应的一种，它受到人体中的交感神经与副交感神经系统的控制。

在正常情况下二者是处于一种 轮流交替休息的状态，应激机制启动使得二者都处于兴奋的状态，从而加速身体各个生理机能的运作，比如心跳、排泄、消化等。

当然，由于这种生理反应是受心理的影响，换句话说，我们的生理与我们的心理是有着密切的联系的，一旦我们的心理发生了变化，比如紧张或者焦虑等等，就会引起相应生理上的变化。

那么，要怎样才能缓解孩子的钢琴考级紧张情绪呢?

01、更加注重过程而不是记过

虽然我们说要做结果导向型的人，这本身没错。但在考级这件事上，如果太过于强调结果会给孩子带来极大的心理压力和负担。很容易引发其发挥失常从而导致结果不如人意。就像那句俗话说的“越想得到就越不容易得到，越怕失败就越容易失败”。

02、不要害怕犯错

很多孩子在弹琴的时候，或者在表演的时候，总是会过于担心自己弹错或者出现忘谱等问题，因为他们知道，这在演奏或考试中是“不可以犯”的错误。但由于在平时训练中常常出现这样的情况，使得他们对自己的弹奏没有信心，所以上台或考级前他们会不断地提醒自己千万不能犯错。但恰恰是这种提醒，使得孩子不断地加深了不确定感并变得不安，结果导致演奏效果不理想。

那么在这个时候，家长应该鼓励和肯定孩子，告诉他们，既使犯错也没有关系，在缺少经验或者技术生疏的情况下，犯错是非常正常的，帮孩子卸下心理负担，大胆地投入到考试中。

每次演奏或考试完成后，都要及时地鼓励孩子“你真棒，比上一次又进步了很多”，在不断收到这种正面信息的鼓舞之下，孩子就会对上台演奏充满了期待。

03、敢于面对失败，不怕丢脸

其实这一条可以说是为未来而准备的策略。常言道：失败乃成功之母！这句话其实就是告诉大家，任何一次的成功，都是建立在之前的失败之上。没有人可以百分百成功，如果真的因为各种原因导致这次失败了，家长一定不能一味的责罚。而是要和孩子一起总结经验和教训，并记录在案，让孩子明白失败不可怕，可怕的是失败后不思进取和一味颓废。

只有在失败中吸取教训，找寻解决的办法，不断的改进，为成功做点点滴滴的累积，才会有最后的成功。

当然，在面对失败的时候，人都会有沮丧泄气的时候，特别是对年幼的孩子来说，他们也会自责，情绪有时甚至会比家长还低落。

那么此时建议家长这样引导孩子：首先找出三个很突出的优点，之后有分寸地点出这次的失误，孩子也比较容易接受。

当孩子体验过某次不完美的经历之后，家长要注意引导他学会“归零”——不要一直停留在某个不愉快的经历当中，大方地处理和看待自己的某次失利，为自己的下一次成功奠定基础。

要知道别人的经验不能代替自己的体验，要大胆地放孩子去锻炼，才有将来自由翱翔的那一天。

04、多在公众场合作演奏训练

多带孩子到不同的场合公开演奏，使他慢慢习惯紧张的感觉，从而为考级时面对陌生考官做好准备。

我们艺朝艺夕在平日里会为孩子提供大量的演出机会，各位家长千万不要错过哦~

05、强化学习背谱能力

通过把一首曲子分成几个乐段、乐句，分别进行背奏、练习的方式，来强化孩子对每一段乐谱的记忆，避免孩子在考场上因为紧张而忘谱导致的弹奏中断，甚至是停滞。

除了以上的这些针对性训练外，孩子考级的饮食起居也是需要家长注意的方面。

钢琴考级前用脑太多容易造成思虑过重，所以不要吃太过油腻、不好消化和辛辣的食物，要是睡不好也不要像大人那样喝浓茶和咖啡来提神，而是应当适当地补充一些能够提高身体机能的维生素C、补充神经系统营养的复合维B族等。

这样不仅能够保证孩子的睡眠质量和饮食卫生，又能及时对精神状态进行调整，防止因身体不适或精神紧张而影响考试发挥。

本文篇幅较长，不过都是艺朝艺夕钢琴老师精心总结出来的哦~感谢家长们耐心读完，希望对你们有所启发，对即将参加考级的孩子有所帮助！