杭州少儿舞蹈培训哪家好？可以这么说，不仅关注教学质量，在课下还能积极的给大家提供学习干货的可以作为重要参考指标！譬如说艺朝艺夕！现在问题来了，如何才能让孩子的舞蹈功底更加扎实呢？在家练习固然少不了，许多家长并没有舞蹈基础，但是依然可以帮助孩子快速的提升自己。今天艺朝艺夕就给大家支招在家练习的方式，抓紧时间围观吧，让孩子的基本功练习不仅可以持续的进行，还能够充满乐趣哦。

一、 腿的柔韧性

三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿100腿以上。

二、腰的软度练习

控腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当），下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。

三、腰部力量练习

1、快速下腰

双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！

2、腹背肌

仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。

四、怎么练习下腰?下腰起不来怎么练?

1、下腰时：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。

2、起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。

五、腿部力量和手臂力量不够，怎么练?

1、腿部力量：小跳，半脚尖立，勾绷脚，可以练小腿;蛙跳，蹲跳起，摸高跳可以练大腿。

2、手臂力量：俯卧撑，倒立，引体向上等。

孩子舞蹈学习最主要的就是坚持，所以各位爸妈当孩子出现不想练习的时候，引导方式很重要。当然也可以和专业的少儿舞蹈培训班的老师沟通反馈，找到科学合理的解决方法。