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儿童舞蹈学习在家怎么练?艺朝艺夕告诉你
2018-05-04 00:00:00|来源:中国舞|阅读量:20581

杭州少儿舞蹈培训哪家好?可以这么说,不仅关注教学质量,在课下还能积极的给大家提供学习干货的可以作为重要参考指标!譬如说艺朝艺夕!现在问题来了,如何才能让孩子的舞蹈功底更加扎实呢?在家练习固然少不了,许多家长并没有舞蹈基础,但是依然可以帮助孩子快速的提升自己。今天艺朝艺夕就给大家支招在家练习的方式,抓紧时间围观吧,让孩子的基本功练习不仅可以持续的进行,还能够充满乐趣哦。

一、 腿的柔韧性

三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿100腿以上。

艺朝艺夕舞蹈.jpeg

二、腰的软度练习

控腰,躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替),就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当),下腰,手摸地后手往里走,尽量摸脚,反复几次。

三、腰部力量练习

1、快速下腰

双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显!

2、腹背肌

仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次。

参与舞蹈表演的孩子.jpeg

四、怎么练习下腰?下腰起不来怎么练?

1、下腰时:先下手再下头,下头时要挑胸腰,把胸腰给出去,然后是大腰,双腿伸直,跨部往前顶,要让身体维持平衡,不能摔倒。

2、起腰时:手臂撑上劲,手一推,同时跨用力往前一顶,再挑胸腰,就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。

五、腿部力量和手臂力量不够,怎么练?

1、腿部力量:小跳,半脚尖立,勾绷脚,可以练小腿;蛙跳,蹲跳起,摸高跳可以练大腿。

2、手臂力量:俯卧撑,倒立,引体向上等。

孩子舞蹈学习最主要的就是坚持,所以各位爸妈当孩子出现不想练习的时候,引导方式很重要。当然也可以和专业的少儿舞蹈培训班的老师沟通反馈,找到科学合理的解决方法。

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