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把杆基训课堂:艺朝艺夕教你这样一位蹲
2018-04-03 00:00:00|来源:艺朝艺夕|阅读量:24596

艺朝艺夕少儿舞蹈小课堂又来啦,本次主要和分享的是一位蹲,不管是在家里,还是在舞蹈房都可以练习哦,不仅可以让孩子腿部线条得到练习和发力,还能让舞蹈动作表现的更加优美,控制力更强。家长速来围观啦~

舞蹈把杆练习.jpg

首先是双手扶把杆(在家的可以扶墙),保持身体的直立,需要注意的是,脚下一字打开,膝盖并拢外旋向上提,胯部上提,收腹,两肩放平注意下沉,脑顶长高,叫次啊踩住地板,身体不可以向前倾斜,肚子和屁股从侧面上看,应该是薄薄的。

然后双膝打开之后,向下蹲,注意脚跟踩实地板,小脚趾用力,保证脚背朝上,慢慢的双膝朝旁打开,屁股收进去,胯向上提,背部挺直,肩膀打开下沉,脖子注意拉长,脑顶长高。向下蹲的过程中,不可以倒脚,膝盖一定是朝着旁边打开的,肚子和肋骨不要腆出来,同样是把整个人收的薄薄的。

把杆一位蹲动作看似非常的简单,但是想要做到标准难度也是比较大的,艺朝艺夕舞蹈老师在课程中指导孩子的时候,也会一对一的纠正不良的姿势,让孩子都能够把握住要领。

(图片来源于网络,若侵权请联系调整)

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