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儿童舞蹈讲堂:腰部软开度练习及注意事项
2018-04-02 00:00:00|来源:艺朝艺夕|阅读量:58432

少儿舞蹈培训过程中,会涉及到一个专业的名词——软开度!许多家长也经常的咨询艺朝艺夕儿童舞蹈组的老师,孩子什么时候可以练习软开度,在家练习的时候,有哪些注意事项等等。今天,小编特地请教了专业的老师,为大家一一的解答:

首先,孩子什么时候可以练习软开度。软开度需要结合孩子的身体发育情况,基本上在6岁以上的时候就可以慢慢的练习了。

舞蹈拉腰练习.jpg

其次,通过拉腰的方式练习软开度的注意事项。

1、首先双手撑住地板,把身体撑起来,然后弯小腿。

需要注意:双手离身体尽量近一点,期间,两个跨不可以离开地板,在练习的过程中,腰尽量向后靠。

2、用自己的双手抓住双脚,同时该动作也是在训练腰部肌肉的力量。

需要注意:

在练习过程中,为了让自己立起来,艺朝艺夕提醒学员,需要双手抓住脚之后往后拉,如果刚开始抓不到的话,可以尝试先抓住脚尖的部位,身体也要同时的向后靠,最后用自己的头找屁股。

3、最后把小腿放下去,手抱住双腿。

向下放的时候手的以向膝盖放下靠近,不要放不下去,当腿放下去的时候,双手向远处慢慢延伸,尽可能的找到脚腕。双腿不要分开太大,大致上保持和肩膀同一个宽度即可。

软开度练习的重要意义:

腰部是练习舞蹈的关键所在,舞蹈动作的张力以及表现出来的韵味很大程度上都是取决于腰部的柔韧度的,所以在适当的年龄阶段练习,不仅可以保护腰部不受伤,还可以让孩子在练习过程中少吃苦头。在练习腰部期间,需要训练力量,韧度,速度,协调,灵活以及耐力等等,通过不同的方式,来训练不同的能力!

今天主要给大家分享的就是拉腰,对于初学者来说,可能会有非常大的难度,孩子练习的过程中也会吃一些苦头,所以艺朝艺夕儿童舞蹈建议家长在监督孩子练习的时候,适当的控制频率。鼓励孩子慢慢的学习,一步步的走向优秀。

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