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舞蹈基本功练习技巧大盘点_杭州少儿舞蹈
2018-10-13 00:00:00|来源:中国舞蹈基本功|阅读量:16159

在幼儿舞蹈教学过程中,舞蹈基本功是每个班级必不可少的一部分,也是保证幼儿舞蹈学习质量的重要环节。以下是少儿舞蹈基本功训练的具体内容,给大家一些参考,也更好的指导幼儿学习舞蹈。

舞蹈基本功压腿.jpeg

压腿

压腿分别压前、侧、后肢。应注意腿关节的安放,脚背的外侧开口和身体上部的垂直。上下压力与上半身没有间隙。要特别注意弄直胯部。压侧腿和后腿最容易出现臀部和胯部,需要及时矫正。当按压侧腿时,同一侧的手握住杠杆,另一侧的手臂靠近耳朵,靠近腿并向远处伸展,拉长侧腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。压肩

这是打开肩膀韧带的练习。当你压你的肩膀时,把你的手臂放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应该放松,当压下的时候感觉到肩膀韧带被拉长。

推脚背组合

在训练前,全面活动开来。在训练过程中,双手握住把杆,抬高头部,收缩腹部,抬高臀部,双脚并拢站立,开始单脚背部训练。1-2拍单脚后跟向上,5个脚趾紧紧地扒住地面3-4拍脚尖伸直,推墙,让整个后脚变成一个月牙形状,5-8拍换另一只脚,动作一样,双脚背练习同上。

劈腿跳

劈腿跳是一种跳跃组合,跳起来的时候,注意前后两脚同时张开。在打开的过程中,脚背伸直,膝盖伸直。跳得越高,腿叉越好。着地的时候,注意双脚快速的收拢。

大踢腿

大踢腿是力量的训练和腿的张开。无论是前腿还是侧腿,上身保持直立,中部夹紧,眼睛注视前方。在踢的过程中,你也要注意脚背和膝盖的绷直。

劈腿

舞蹈基本功劈腿动作练习.jpeg

应该注意脚背的绷直,训练顺序如下:

1、左脚放在腿前面,双手抱住左脚,控制1-2分钟,然后双腿不动,身体向后。

2、左脚前面的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变成横叉。双脚背注意不要趴倒在地面,不要跌倒在地。都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展,趴胯1-2分钟。

3、横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉,重复动作。小跳组合

小跳组合

小跳组合是为了训练孩子的弹跳能力。在小跳跃过程中,膝盖是直立的,脚是向外推。落地时,脚尖先着地,落地较轻,身体上半部分不能前后摇动。半蹲着地,上身向下收紧,臀部夹紧。

少儿舞蹈基本功的练习,需要和杭州少儿舞蹈班老师沟通之后,方可日常的强化锻炼。切不可私自增加孩子的基本功动作,儿童身体发展是有一定规律的,作为家长,在不清楚之前,一定要注意咨询舞蹈老师。

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