今天的艺朝艺夕少儿舞蹈小课堂的主题是分享如何训练舞蹈控制力！控制力训练包括对所有舞蹈姿势的控制，是掌握所有舞蹈技巧的前提。

什么是控制训练？

控制力训练包括对所有舞蹈姿势的控制，是掌握所有舞蹈技巧的前提。它是训练肌肉、腿和背部等基本能力的重要手段。舞蹈是一种通过无数的舞蹈动作连接起来的某种风格和个性的展示。控制训练是舞蹈完美展现的基础。

舞蹈控制训练的重要性

1、舞蹈基本功教学与控制训练相辅相成

舞蹈基本功的教学有很多方面，其中控制训练是最重要也是最核心的教学环节。

无论哪种舞蹈风格的基本技能教学都应在控制训练中加强训练强度，提高学生的控制能力。

同时，控制的能力不能只表现为每个人的欣赏，它必须结合其他基本的舞蹈技能的表演形式。

舞蹈基本功的教学与控制训练密切相关。控制训练是舞蹈基本功能教学的基础。舞蹈基本功的结合是控制训练的表现，这两者相辅相成。

2、心理与身体素质与控制训练的关系。

心理素质：心理素质是指学生在面对舞蹈训练时的心理素质。它是在自然因素和社会因素的共同作用下形成的。它是学生身心发展到一定阶段的内在基础。

生理因素：学生基本舞蹈技能的身体素质主要指学生的身高、体重、骨骼发育、神经系统、锻炼能力、承载力极限、应用能力、抗辛苦等。

与控制训练的关系：在一定程度上，控制训练可以看作是一种静态训练。在训练过程中，学生腿部的肌肉受到静力的影响和刺激，使肌肉兴奋收缩。

在舞蹈基本功控制训练中应注意以下3点：

1、加强舞蹈基本功中的后腿控制训练

舞蹈基本功的后腿控制训练是控制训练的难点和重要组成部分。学生应该学会控制后腿。例如，在训练中，如果用右腿作为支撑腿，那么左腿就应该训练得能够向后直90度，右肩和右胯应该保持直线。

2、跟腱短的学生的控制训练

跟腱短是针对那些学习双腿正步全蹲到底后不稳倒地甚至后滚的学生。在做舞蹈基本功训练时，我们应该通过拉伸背部肌肉来加强背部肌肉的力量。可以通过地面坐下双腿勾脚的方式来针对性的练习。

3、训练的方式因人而异，因舞而异

每个学生的生理和心理素质都不一样。在授课过程中，艺朝艺夕少儿舞蹈老师会根据学生自身特点进行培训。对于不同舞蹈动作的控制要求也不同，要求的程度也有很大的不同，在授课上，老师应针对学生的具体情况进行合理的培训安排。

可以看出，舞蹈控制力的训练非常重要了。家长在孩子学跳舞的过程中，应该多多的配合少儿舞蹈老师的要求，陪伴孩子一起坚持下来，会发现舞蹈基本功也会越来越扎实，孩子也会越来越愿意跳舞！